Zo voorkom je dat je overspannen of burnout ├ęcht een probleem wordt.

Overspannen heeft andere oorzaak dan burnout. Moet je rust nemen of je serieus zorgen maken?

overspannen of burnout Om overspannen of burnout te worden, moet je langdurig over je grenzen heen gaan.
Je krijgt last van vermoeidheid, concentratieproblemen en lichamelijke klachten. Mogelijk herken je dit wel.

Maar ben je dan overspannen of burnout?

De meningen hierover zijn verdeeld.
Sommige specialisten zeggen dat burnout en overspannen hetzelfde zijn, andere zeggen dat een burnout erger is dan overspannen.

Vanuit mijn specialisme van Burnout-Coach kijk ik vooral naar de achterliggende oorzaken van overspannenheid en burnout. Daarin is een wezenlijk verschil te zien.

Overspannen

Je wordt overspannen als de spanning een tijdlang te hoog is.
Meestal raak je overspannen als het leven plotseling veel zwaarder wordt. Dat kan zijn door specifieke problemen of door een vorm van reddeloosheid. Je verliest het overzicht en de grip op de situatie. Vervolgens raak je in de stress. Als je te lang doorgaat, raak je overspannen.

Het typische van overspannenheid is, dat je vaak een combinatie van oorzaken nodig hebt om overspannen te worden. Problemen waar je overspannen van kunt worden zijn:

  • overspannen verwachtingen op het werk
  • onzekerheid en stress bij reorganisaties op het werk
  • overlijden of ziekte van dierbaren en de daaraan gekoppelde zorg
  • een combinatie van een drukke baan en bijvoorbeeld een verbouwing thuis

De gevolgen van overspannenheid zijn vaak wel te overzien. Na een paar weken rust en afstand nemen, zul je wel weer herstellen. Als de problemen je volledige aandacht blijven opeisen, moet je veel bewuster afstand (leren) nemen. Anders ga je er aan onderdoor.

Burnout

Een burnout ontstaat alleen als je langdurig en ver over je grenzen heen gaat.
Je moet jarenlang structureel niet naar je lijf luisteren en alle symptomen negeren. Als je eenmaal in een burnout zit, dan herken je dit meestal wel (het voelt lijflijker dan overspannen). Het kan zijn, dat een incident of situatie de druppel is die de emmer doet overlopen. Maar de basis was al gelegd.
De oorzaken van een burnout zitten in je persoonlijkheid:

  • te perfectionistisch; streven om alles perfect uit te voeren
  • alles en iedereen onder controle willen houden
  • te loyaal zijn aan mensen of situaties die het niet verdienen
  • jezelf overal verantwoordelijk voor voelen en alles op je nek nemen

Het typische van burnout is, dat het vaak aan het werk wordt toegeschreven.
Dat is, anders dan bij overspannen, niet zo. Het werk (of de omgeving) zorgen er slechts voor, dat jouw persoonlijkheidskenmerken 'getriggerd' worden.

De gevolgen van burnout zijn veel heftiger. Je kunt maanden uit de running zijn. Als je een bedrijf hebt, kun je zomaar failliet gaan. Je partner klaagt over je onzekerheid en cynische gedrag en heeft er zo geen zin meer in. Je klanten lopen weg. Collega's pikken jouw baan in...

Alle reden dus om het niet zover te laten komen. Neem tijdig actie!!

Wat kun je nu het beste doen?

De oorzaken waar je overspannen of burnout van wordt, zijn dus heel verschillend.
Jouw persoonlijkheidskenmerken zorgen er voor, dat je overspannen of burnout wordt. Voor een effectieve aanpak van overspannenheid of burnout is het belangrijk, om de werkelijke oorzaak te herkennen en aan te pakken.

Maar, voordat je een paar duizend euro uitgeeft, kan ik me goed voorstellen dat je eerst eens een goed gesprek met me wilt. Eerst maar eens kijken of het klikt, wat er feitelijk aan de hand is en wat je daar aan kunt doen. In een kort telefoongesprek krijgen we dat wel duidelijk.
Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek